[건강정보]
남자의 생명 어깨 넓어지는 운동 |
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남자의 생명 어깨 넓어지는 운동 안녕하세요 건강한 육체와 건강한 정신으로 삶의 꿈을 실현하는 파시코입니다 많은 여성분들이 남자의 어깨에대한 로망을 가지고 있는데요 어깨는 그만큼 남자의 상징이기도 합니다. 선천적으로 어깨가 넓은 사람이 있지만 반대로 어깨가 좁은사람이 있지요 어깨가 넓지않다고 좌절하지말고 오늘 소개해드리는 운동들을 꾸준히 하여 원하시는 멋진 몸을 만드시길 바라겠습니다. 
숄더프레스 어깨를 자극시키는 효과적인 운동중 하나인데요 덤벨을 들었다 내렸다 반복하는 운동입니다. 덤벨이 아닌 바벨을 이용하셔도 효과적입니다. 숄더프레스는 전면삼각근과 측면삼각근을 골고루 발달 시켜주고 보다 안정적인 자세로 운동을 할수 있습니다. 무게보다는 횟수에 중점을 두어 고중량 저반복보다는 저중량 고반복이 효과적입니다. 
풀업 어깨 운동인데 왜 등운동이 나오냐고 생각하시는 분들이 많으실텐데요 풀업은 어깨를 넓어지게하는 운동들중 꼭 빠지면 안되는 운동입니다. 등을 발달시켜서 어깨가 넓어보이는 효과를 가질수 있는 운동입니다. 
파이크 푸쉬업 일반적으로 집에서도 할수있는 이운동은 주로 삼각근의 힘이 쓰여지는데요. 그중에서도 전면삼각근의 힘이 제일많이 들어가기때문에 어깨를 강화시키는데 효과적인 운동입니다. 
덤벨 레터럴 레이즈 측면 삼각근을 주로 사용하는 이운동은 어깨를 단단하게 만들어주는데 어깨를 넓어지게하는 효과적인 운동입니다. 쉬워보이지만 굉장히 바른자세로 하기 힘든운동이기때문에 낮은중량을 이용하여 올바른 자세로 운동하셔야하는운동입니다. 운동후에는 잊지말고 영양섭취 전반적인 어깨운동에 대해 알려드렸지만 어깨운동의 종류는 많기때문에 어깨의 근육이 균형잡힐수있도록 운동들을 번갈아가며 올바른자세로 하시는게 좋습니다. 운동후에 영양섭취가 제대로 이루어지지 않는다면 운동의 의미가 없어집니다. 반드시 운동전후에 충분한 영양섭취를 하여 근육이 생성될수있게 도와주는것이 좋습니다. 충분한 단백질이 보충될수 있도록하고 보충제를 이용하시는편이 좋습니다.
대한민국에 활력이 넘치는 그날까지 파시코가 응원합니다. 
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