[건강정보]
살빠지는 소리가 들린다!! 지방을 태워주는 식품 7가지 |
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살빠지는 소리가 들린다!! 지방을 태워주는 식품 7가지 안녕하세요 건강한 육체와 건강한 정신으로 삶의 꿈을 실현하는 파시코입니다 다이어트를 하시는 분들에게는 식사시간은 고민의 연속인데요. 굶어가며 다이어트를 하자니 너무 힘들고 그렇다고 무턱대고 먹자니 살찔것같고... 굶을수는 없으니 먹더라도 제대로 알고먹는것이 좋겠죠? 여러분들의 성공적인 다이어트를위해 오늘 지방을 태우는데 효과적인 식품들을 소개해 드리겠습니다.  녹차 녹차 특유의 떫은맛을 내는 카테킨이라는 성분은 지방축적을 억제한다고해요. 체내의 갈색지방조직을 활성화해 지방분해를 촉진시킵니다. 또한 신진대사를 원활하게 해주고, 비만해소에도 효과가 있어요.  고추 고추의 캡사이신은 몸에 열을 내어주어 칼로리를 소모해주는데요. 이 캡사이신이 갈색지방세포에 작용하여 지방을 분해하는데 효과적이라고해요. 하지만 매운음식을 먹어 지방을 감소시키는 열량은 전체섭취 열량의10%에 불과하니 의존하지 않는것이 좋은데요. 요리할때 양념으로 첨가하거나 음식과함께먹는 등 적당하게 섭취하는것이 좋습니다.  식초 식초는 우리몸이 스스로 지방을 태울수있게 도와주어 지방축적을 억제하는데요. 또한 식초는 소화를 도와 변비와 소화불량을 개선시켜줍니다. 하지만 과하게 섭취하면 위산이 과다분비되니 적당량섭취하셔야해요.  통곡물 통곡물이란 현미,귀리,옥수수,밀,기장,키노아등의 정제되지않은 곡류를 말하며 식이섬유가 풍부한 통곡물은 지방연소와 노폐물배출을 촉진하는 식품으로 알려져있습니다. 또 비타민, 무기질등이 풍부하여 다이어트로인해 부족해지기 쉬운 영양소들을 보충해주며 소화하는데 시간이 오래걸리기 때문에 체내 혈당을 완만하게 조절할수있어요.  커피 커피의 카페인은 신진대사를 활성화시켜주어 중성지방은 분해하는데 도움을줄뿐만아니라 칼로리소비를 늘리는데 효과가있습니다. 커피 섭취후 3시간이내 운동을하면 시너지효과를 가질수 있습니다.  양파 양파는 지방함량이 적고, 단백질이 풍부한 다이어트 식품인데요. 불필요한 콜레스테롤을 분해하며 신진대사를 촉진해 기초대사를 높이는 식품으로 알려져있습니다.  와인, 적포도 미국의 대학교 공동연구 결과에 의하면 와인이나 적포도주스는 지방의 연소를 촉진하고, 대사 장애 환자들의 비만완화에도 도움을 주는것으로 밝혀졌는데요. 이것을 섭취할경우 지방세포의 성장이 눈에띄고줄고 새로운 지방세포의 생성비율도 감소되는 역할을 한다고하네요. 실제로 식사할때 레드와인을 함께 먹는사람이 그렇지 않은사람보다 지방세포결과에 차이가 있었다고합니다.
모두가 즐겁게 운동하며, 건강해지는 그날까지 파시코가 함께 응원합니다 |
