[건강정보]
혹시 나도 거북목? 거북목증후군 자가진단 |
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혹시 나도 거북목? 거북목증후군 자가진단 안녕하세요 건강한 육체와 건강한 정신으로 삶의 꿈을 실현하는 파시코입니다 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터와 함께 지내는 시간이 무척이나 많죠 지하철만 타도 모두 고개를 숙인채 스마트폰에 집중하는 모습은 이미 익숙합니다 또한 장시간 컴퓨터를 사용하다 보면 자신도 모르는 사이에 머리를 앞으로 향한 채 구부정한 자세로 앉아있게 되지요. 이런 생활습관탓에 목건강에 이상을 호소하는 사람들이 매년 늘어나는데요. 오늘 거북목증후군에대해서 알아보고자 합니다.
 거북목증후군이란 일자목증후군이라고하며 말그대로 거북이처럼 목이 앞으로 나온형태를 말합니다. 일자목이 되면 조금만 피로해도 목덜미에 뻣뻣한 느낌과 통증은 물론 두통과 만성피로 어깨와 등의 통증, 턱장애, 시력장애까지 유발한다고해요 더군다나 직장인이나 학생들은 업무능력이 현저하게 떨어져서 상당한 지장을 받게되는데요. 이런 거북목증후군이 지속되고 악화될경우 목디스크로 이어질수있습니다. 때문에 본인의 상태를 알고 치료하며 예방하는것이 중요한데요. 오늘 거북목증후군 자가진단 테스트를 준비했습니다.  거북목증후군 자가진단 테스트 측면에서 볼때 어깨보다 귀가 앞으로 나와있다 (4점) 컴퓨터를 하루 8시간 정도 사용한다 (2점) 일할 때 거치대 없이 노트북을 사용한다 (3점) 목을 뒤로 젖히면 뻐근하면서 통증이 있다 (2점) 등이 굽어있다 (3점) 목과 어깨를 틀어 '뚝뚝"소리를 내는 습관이 있다 (2점) 자고 일어나면 대부분 목이 아프다 (3점) 잠버릇이 나쁘다는 말을 듣는다 (2점) 의자에 앉아있는 시간이 하루 8시간 정도이다 (2점) 목덜미가 뻐근하다 (1점) 스마트폰을 하루 4시간 이상 사용한다 (2점) 어떤 베개를 사용해도 편하지가 않다 (3점) 피곤할때 가끔 두통이 발생한다 (1점) 자주 목과 어깨가 결리고 딱딱하게 굳는다 (1점)  결과 0점 큰 문제가없는 건강한 상태입니다. 1 ~ 5점 일자목 증후군은 아니지만 일자목 증후군에대한 관심이 필요합니다. 5 ~ 10 점 이미 일자목을 가지고 있거나 곧 일자목 증후군이 생길위험이 높습니다. 10점이상 일자목증후군을 가지고있을확률이 높기때문에 진단받고 자세를 교정하는것이 좋습니다.  거북목증후군 생활수칙 1. 항상 올바른 자세를 유지한다 2. 수시로 목과 어깨를 스트레칭한다 3. 본인의 목에 맞는 베개를 고르고 올바른 수면 자세를 유지한다 4. 스마트폰이나 컴퓨터사용시 모니터를 눈높이에 맞추어준다. 일자목은 심각한 질병이 아니라 교정치료만 하여도 충분한 완화가 가능한데요. 하지만 재발의 위험이 있기때문에 평소에 올바른 자세와 습관을 갖는것이 중요합니다. 모두가 즐겁게 운동하며, 건강해지는 그날까지 파시코가 함께 응원합니다! |
