°Ü¿ïöÀÇ ºÒû°´! °í·ÉÀÚÀÇ ³«»ó!! ¾î¶»°Ô ÇÒ °ÍÀΰ¡? |
---|
°Ü¿ïöÀÇ ºÒû°´! °í·ÉÀÚÀÇ ³«»ó!! ¾î¶»°Ô ÇÒ °ÍÀΰ¡? Çѱ¹¼ÒºñÀÚ¿øÀÌ 2016³âºÎÅÍ ¼öÁýµÈ 65¼¼ ÀÌ»ó °í·ÉÀÚÀÇ ¾ÈÀü»ç°í 2¸¸ 2õ¿© °ÇÀ» Á¶»çÇÑ °á°ú ³«»ó»ç°í°¡ ÀüüÀÇ 56%¿¡ ´ÞÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. °í·ÉÀÇ ºÎ¸ð´ÔÀ» ¸ð½Ã°í »ç´Â °æ¿ì ÀÌ·± ºÎºÐÀÌ ÀÚ½ÄµÈ µµ¸®·Î¼ ¿©°£ ½Å°æ ¾²ÀÌ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÁÖÀǸ¦ ¿äÇϰųª °£´ÜÇÑ ¿¹¹æ¼³ºñ, ¼ÒÇ°À» ¹Ì¸® ¼³Ä¡ÇÏ´Â °Íµµ Çö½ÇÀûÀΠó¹æÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ³ëÀο¡°Ô ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇßÀ» °æ¿ì ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â µ¿ÈÀÛ¿ëÀÌ Çâ»óµÇ°í, ±ÙÀ°´Ü¹éÁú ºÐÇØ°¡ ÀúÇØµÇ¾î ±Ù·ÂÀÇ È®º¸°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ Á¾Á¾ º¸°íµÇ°í ÀÖ¾î ÀÌ·ÐÀûÀ¸·Î µÞ¹ÞħÇÏ°í ÀÖ´Ù. (Anabolic response with higher protein intake is largely achieved through suppression of protein breakdown in older adults, Il-Young Kim, Physiology, Apr 2017) ¿äÁòÀº Æí¸®ÇÔÀ» ´õÇÏ¿© ºÐ¸»À̳ª ¾×»óÀ¸·Î µÈ ´Ü¹éÁúº¸Ãæ¿ë½ÄÇ°µµ Àß °³¹ßµÇ¾î ÀÖ°í, 1ȸ¿ëÀ¸·Î Æ÷ÀåÇÏ¿© È޴볪 À̵¿, ¼·Ãë¿¡ ¿ëÀÌÇÑ Á¦Ç°µéµµ ½ÃÆǵǰí ÀÖÀ¸´Ï À̸¦ È°¿ëÇÏ´Â °Íµµ Â÷¼±Ã¥ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ÀÌ·±Àú·± ÀÌÀ¯·Î ¾î¼Áö ¸øÇÏ°í ¾ÈŸ±õ°Ôµµ ¸öÀÌ ºÒÆíÇϼż ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ¸øÇϽô ºÐµéµµ °è½Ç °ÍÀ̳ª, ±×·± ºÐµéÀ» Á¦¿ÜÇÑ´Ù¸é ÃæºÐÈ÷ ¹è°æ¼³¸íÀ» µå·Á ¸ö¼Ò ½ÇõÇÏ°Ô²û Áöµµ Æí´ÞÇÏ´Â °Íµµ ¾î¼¸é (ÁøÂ¥?)È¿ÀÇ Çϳª°¡ ¾Æ´Ï°Ú´Â°¡? ÀÌÀ±Èñ -¿îµ¿»ý¸®ÇÐ ¹Ú»ç -Çѱ¹¿îµ¿¿µ¾çÇÐȸ ºÎȸÀå -Çѱ¹ ¿¸°»çÀ̹ö´ëÇб³ ƯÀÓ±³¼ö -´ëÇÑüÀ°È¸ 2020 µµÄì¿Ã¸²ÇÈ Æ¯º°Áö¿øÆÀ(¿µ¾çºÎ¹®) -´ëÇÑÀ°»ó¿¬¸Í Àǹ«ºÐ°úÀ§¿ø(¿îµ¿»ý¸®/¿µ¾ç/µµÇÎ ºÎ¹®) -´ëÇÑ¿äÆ®Çùȸ ½ºÆ÷Ã÷°øÁ¤À§¿ø -´ëÇѺ¸µðºôµùÇùȸ ÄÚÄ¡¾ÆÄ«µ¥¹Ì ±³¼ö -KÅäÅä ºù»óÆÀ ÀÚ¹®À§¿ø(¿îµ¿ »ý¸®/¿µ¾ç/ÄÁµð¼Å´×) -ÀÌÁ¦´Â ¿îµ¿µµ ½Ä»çó·³ »îÀÇ ÀϺζó°í »ý°¢ÇÏ°í ¿¬±¸ÇÏ´Â 'ÆÄ¿ö½ºÆ÷Ã÷°úÇבּ¸¼Ò ´ëÇ¥ -Àü)´ëÇÑ¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅ濬¸Í ºÎȸÀå -Àü)´ëÇÑ·Ñ·¯½ºÆ÷Ã÷Çùȸ °æ±â·ÂÇâ»óÀ§¿ø -Àü)ÄÚ¿À·Õ ½ºÆ÷Ã÷´Ü ÀÚ¹®À§¿ø(¿îµ¿ »ý¸®/¿µ¾ç/ÄÁµð¼Å´×) -(ÁÖ)ÆĽÃÄÚ ´ëÇ¥ÀÌ»ç -±¹°¡´ëÇ¥, ÇÁ·Î½ºÆ÷Ã÷ ¼±¼ö »ý¸®,¿µ¾çÄÁ¼³ÆÃ, ¿îµ¿, 100¼¼°Ç°, ¿µ¾ç¼·Ãë °ü·Ã ¼ö¸¹Àº ±â¾÷ °¿¬ Àü¹®°¡. -º¸µðºôµù 1±Þ ÁöµµÀÚ.°Ç°¿îµ¿°ü¸®»ç3±Þ -Ç®ÄÚ½º ¸¶¶óÅæ 240¿©È¸ -¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅæ 50¿©È¸ ¿ÏÁÖ ¸Å´Ï¾Æ °Ô½Ã±Û °ü·Ã »óÇ°
|
- ÀÌÀü±Û : ¿¬¸»¿¬½Ã ¼úÀÇ °Ç°ÇÐ!!
- ´ÙÀ½±Û : ½É°¢ÇÑ ´ëÇѹα¹ ¹Ì·¡ÀÇ °Ç°!