[건강정보]
당신이 반드시 알아야할 윗몸일으키기의 위험성 |
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당신이 반드시 알아야할 윗몸일으키기의 위험성 안녕하세요 건강한 육체와 건강한 정신으로 삶의 꿈을 실현하는 파시코입니다 몸짱이라는 단어를 생각했을때 어떤 몸매가 떠오르시나요? 슬림하고 마른몸부터 우락부락한 근육의 몸까지 개인마다 떠올리는 몸매의 기준이 다른데요 하지만 공통적으로 선명한 王모양을 가진복근을 떠올리지않을까합니다. 그만큼 선명한 복근은 건강한몸의 척도가 되기도 하는데요 복근운동중에서도 쉽고 많이하는 대표적인 운동이 윗몸일으키기입니다. 하지만 이런 윗몸일으키기가 굉장히 위험한운동이라는 사실을 알고 계신가요? 오늘은 여러분들이 모르고 계셨던 윗몸일으키기 위험성 에 대해서 알아보겠습니다.
윗몸일으키기를 하면 목디스크 유발 위험높다. 윗몸일으키기는 대부분이 양손깍지를 끼고 뒤통수나 뒷목을 잡고 하시는 경우가 많죠. 복부에 힘이 부족하여 깍지를 낀 손으로 머리를 앞으로 잡아당기면서 운동을 하시는 분들이 계시는데요. 이런경우 목근육을 다치게 하며 심하면 목디스크가 올수 있습니다. 또한 목을 뻣뻣하게 일자로 만든 상태로 윗몸일으키기를 하시게 되면 목뼈사이에 있는 연골인 디스크에 무리가 가면서 목디스크가 발생될수 있습니다.
윗몸일으키기는 허리에 많은 부담이 가해지는 운동 또한 바닥에 누웠을때 허리부분이 많이 뜨게 되는데요 이러한 자세에서 허리에 많은 압박이 가해진다고 합니다. 습관적으로 허리에 반동을 주어 윗몸일으키기를 하시는데요 이런 습관은 허리를 많이 사용하여 운동을 하는경우 허리 근육 통증과 심하면 허리디스크가 찢어질수 있다고하네요
척추가 좋지않다면 윗몸일으키기는 생략하자 윗몸일으키기는 몸을 무릎쪽으로 당길때 척추가 자연스럽게 휘어지게 되는데요 이동작들이 반복이 되면서 지속적으로 척추에 영향을 준다고 합니다. 또한 요통까지 유발할수 있다고하네요 때문에 척추가 좋지않다면 윗몸일으키기는 하지않는것이 좋습니다.
건강이 최우선이다. 윗몸일으키기이외에도 복근운동은 많습니다. 본인의 상태에 맞는 운동을 고집하실필요가 있습니다. 아무리 탄력넘치는 몸을 가져도, 우락부락한 근육을 가져도 속은 썩어있으면 아무 의미없기때문이죠. 여러분들이 건강하고 아름다운 몸을 가지는 그날까지 파시코가 응원하겠습니다. |
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