[건강정보]
여러분들이 궁금했던 웨이트 트레이닝의 기타 궁금증들 풀어볼까요? |
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여러분들이 궁금했던 웨이트 트레이닝의 기타 궁금증들 풀어볼까요? 안녕하세요 건강한 육체와 건강한 정신으로 삶의 꿈을 실현하는 파시코입니다 오늘은 많은 분들이 궁금해 하셨던 웨이트트레이닝에관한 기타 궁금증들에대해서 풀어나가볼까요? 
근육통이 생기면 어떻게 해야 하나요? 일반적으로 누구나 다 근육통을 느낍니다. 단지 근육이 수용할 수 있는 범위 외의 자극이 주어지면 선수급이라 해도 근육통을 호소하는 것은 당연합니다. 조금이라도 방지하려면 준비운동, 스트레칭을 철저히 하고, 정리운동을 반드시 하여 피로물질이 빨리 체외로 배출되도록 하여 근육통을 최소로 할 수 있습니다. 근육통을 느끼면 쉬는 것이 좋으며 약간씩 자극을 주어 풀어주는 것도 현명한 방법이지요. 물론 빠른 피로회복을 위해 충분한 영양섭취(파워프로틴 2000, 파워 테이크)는 필수적입니다. 
수면시 근육성장이 가장 좋다고 하는데, 영양섭취를 하지않고 잠자리에 들었을때도 근육이 성장하나요? 아무래도 연료 없이는, 부족하면은 성장에 도움이 되지는 않습니다. 약간의 단백질이라도 주는 것이 수면시 근육발달에 도움이 됩니다. 사실 영양공급이 없어도 근육은 성장할 수 있지만 그 정도는 미미하며 운동으로 조성된 성장조건의 효율을 떨어뜨리는 것일 수밖에 없습니다. 
운동은 언제 하면 좋을까요? 특별히 어느 때가 좋다라고 하는 것은 아직 규명이 되지 않고 있습니다. 다만 경험상으로 아침 식사 1시간 후, 오후 2시 이후 등 식사후 에너지 보충이 충분히 된 후에 하는 것이 좋다는 연구결과입니다. 기상 후 바로 하셔야 하는 경우는 워밍업을 충분히 하셔야 합니다. 기상 후에는 온몸의 기관, 근육들이 휴식 상태에서 정상 상태로 돌아오는 시간인 만큼 아주 무거운 중량운동을 하는 것은 무리입니다. 다만 수면으로 충분한 휴식을 취한 상태이므로 훨씬 상쾌한 상태에서 운동을 할 수 있다는 장점이 있습니다. 
밥을 주식으로 하는 한국 사람에게도 탄수화물 보충제가 필요한가요? 밥만으로도 충분하지 않을까하는 내용은 저희들도 전적으로 동의를 합니다. 하지만 그 정도의 에너지 섭취는 일상생활을 하는데는 아무런 지장이 없으나 어느 정도 강도가 있는 달리기나 중량운동을 할 때는 기존의 일반식사중의 탄수화물만으로는 에너지의 부족한 현상을 느낄 수 있습니다. 즉, 운동하는 시간의 연장을 위해서, 폭발적인 동작, 파워를 위해서는 기존의 에너지 공급만으로는 충분한 정도의 수준이 되기 어렵다는 의견입니다. 그래서 일정수준의 탄수화물이 추가 공급되어야 한다는 필요성이 대두되어 탄수화물 보충제가 개발된 것 입니다. 또한 탄수화물 보충제에는 일정량의 단백질이 포함되어 있어 근육의 성장에도 도움을 주게 됩니다. 게시글 관련 상품
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