[건강정보]
아름다운 뒤태를 가지고 싶다면? 쉽게 따라할 수 있는 Sexy back 운동 |
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아름다운 뒤태를 가지고 싶다면? 쉽게 따라할 수 있는 Sexy back 운동 안녕하세요 건강한 육체와 건강한 정신으로 삶의 꿈을 실현하는 파시코입니다 많은 여성분들이 몸매에대한 관심이 많아지면서 운동에 관심이 무척 많아졌습니다. 그중에서도 완벽한뒤태를 꿈꾸는 여성분들도 많으신데요 오늘은 아름다운 등라인을 가지기위한 운동들을 소개해드릴까합니다. 하루 10분 운동기구없이 맨몸으로 가정에서도 쉽게 따라하실수 있으니 부담가지지 않으셔도 됩니다. (슈퍼맨 동작) 10회 3Set 1. 바닥에 양손을 앞으로 뻗은상태로 누워줍니다. 2. 오른손과 왼쪽다리를 동시에 들어올린후 다시 내려줍니다 반대로 왼쪽손과 오른쪽다리를 동시에 들어올린후 다시 내려줍니다. 3. 동작을 번갈아가며 반복합니다. (코브라 동작) 3Set 1. 바닥에 엎드려 2. 양손바닥을 가슴양옆에 위치시킨후에 머리와 허리위 상체만 들어올려줍니다. 상체를 들어올린상태에서 자세를 유지한후 3~5초후에 다시 내려갑니다. 3. 동작을 반복합니다. (Pelvic Tilt) 10회 3Set 1. 시선은 하늘을 향하여 눕고 양손은반듯하게 손바닥이 바닥을 향하여 놓습니다. 2. 다리를 기역자로 구부려 세워준후 3. 허벅지와 허리가 일직선이 되도록 들어올려줍니다. 자세를 3초정도 유지한후 내려갑니다. 4. 동작을 반복합니다. 대한민국에 활력이 넘치는 그날까지 파시코가 응원합니다. |
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