[건강정보]
맛있게 먹고 멋있게 빼자! |
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맛있게 먹고 멋있게 빼자!
체지방 감량에 가장 좋은 방법은 근질량 손실을 최소화 하면서 체지방을 감량한다는 방법이다. 풍부한 단백질과 필수 지방을 섭취하고 탄수화물 섭취를 줄이면 인슐린이 과도하게 분비되는 것을 방지하고, 저장된 지방을 꺼내 연료로 사용한다. 하지만 다이어트 - 체중감량을 초기는 저탄화물 식단을 병행하면 피로감이 크게 느껴진다. 동일한 열량을 섭취한다고 하더라도 탄수화물의 비율이 더 낮을 때, 체지방이 보다 효율적으로 감량된다는 것은 과학적으로 꾸준히 증명되어온 사실이다. 그 이유 중 하나는 충분한 지방과 단백질을 섭취하면 신진대사율(안정상태에서 자연적으로 소모되는 칼로리량)이 높아져 저장된 체지방 분비가 촉진돼 에너지로 쓰일 수 있기 때문이다. - 출처 : 머슬앤피트니스 |
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