°¡À», °Ü¿ïÀ» µû¶æÇÏ°Ô ³ª±â À§ÇÑ ÃÖ»óÀÇ ¹æ¹ýÀº?
¶ß°Ì°í ¶ß°Å¿ü´ø ¿Ã ¿©¸§Àº ¡®¼¼¿ù ¾Õ¿¡ Àå»ç¾ø´Ù¡¯ ´Â °æ±¸Ã³·³ ¼Ò¸® ¾øÀÌ Áö³ª°¡°í °á½ÇÀÇ °èÀý °¡À»ÀÇ ÇѺ¹ÆÇ¿¡ ¼ÀÖ´Ù.
ÀÏÁ¶·®ÀÌ ¸¹¾Æ dz³âÀÌ ¿¹»óµÇ±ä ÇßÁö¸¸ ±× À̸鿡´Â Àå±â°£ ³ôÀº ±â¿Â°ú °¥¼ö·Î ÀÎÇÏ¿© º´ÃæÇصµ ÀûÁö ¾Ê¾Æ ÀϺΠ³óÀÛ¹°ÀÇ ÇÇÇØ°¡ ÀûÁö ¾Ê´Ù°í ÇÑ´Ù.
Áö±¸´Â žçÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¹Þ¾Æ ³ó»ê¹°ÀÌ °æÀÛµÇ°í ±× °ú½ÇÀ» ¿¡³ÊÁö·Î »ï¾Æ Àηù°¡ »îÀ» À̾î¿Ô´Ù.
ÀÎü´Â ³ó»ê¹°·ÎºÎÅÍ Åº¼öȹ°°ú Áö¹æ, ÀϺÎÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¾ò°í, µ¿, ¼ö»ê¹°·ÎºÎÅÍ ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀ» ¾ò¾î »ý¸íÀ» À¯Áö, °è½ÂÇØ¿À°í ÀÖ´Ù.
¾îÂ¸é ¸ÔÀ̻罽ÀÇ ¸Ç À§¿¡ ÀÖ´Â Àΰ£Àº ³²ÀÇ »ìÀ» ÃëÇÏ¹Ç·Î½á ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ò¾î »ì¾Æ°£´Ù°íÇصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
ÀÚ¿¬¿¡ »ç°èÀýÀÌ ÀÖµíÀÌ ¿ì¸® ¸öµµ ÀÚ¿¬È¯°æ¿¡ Áö¹è¸¦ ¹Þ¾Æ ¹ÝÀÀ°ú ÀûÀÀÀ» ÇÏ¸ç »ì¾Æ°£´Ù.
¿Ü±â¿¡ µû¶ó ´õ¿ì¸é ¶¡±¸¸ÛÀÌ ¿·Á ü³»ÀÇ ¿À» ¹æÃâ½ÃÅ°°í, Ãß¿ì¸é ÇǺΰ¡ ¿òÃ÷·¯µé¾î °¡´ÉÇϸé ü¿ÂÀÇ ¼Õ½ÇÀ» ÃÖ¼ÒȽÃŲ´Ù.
ÀÌ°ÍÀ» »ý¹°ÇÐÀû Á¶Àýü°è(Feedback system)¶ó°í Çϴµ¥ Àڱؿ¡ ÀÇÇÑ ³»ºÎ ȯ°æÀÇ º¯È·Î ½ÃÀÛµÇ¸ç ¼ö¿ë±â´Â ¿ÜºÎÀÚ±Ø Á¤º¸¸¦ ÅëÇÕÁ¶Àý¼¾ÅÍ·Î º¸³» ÀûÀýÇÑ ½ÅÈ£¸¦ °¢ Àå±â¿¡ º¸³» ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ÀÛµ¿À» µµ¸ðÇÑ´Ù.
¿©±â¿¡ ¿ì¸®´Â ¾Ë°Ô ¸ð¸£°Ô ³» ¸öÀÌ ¾î¶»°Ô ¹ÝÀÀÇÏ°í ÀûÀÀÇÏ´ÂÁö¿¡ µû¶ó °Ç°¼ºÀÇ Á¤µµ°¡ ´Ù¸£°í ´õ ³ª¾Æ°¡ Àå±âÀûÀ¸·Î´Â ¼ö¸í°úµµ Á÷°áÀÌ µÈ´ÙÇÏ°Ú´Ù.
°¡À», °Ü¿ï·Î ½Ã°£ÀÌ È帣¸é¼ ±â¿ÂÀÌ ³»·Á°¡°í ¿ì¸® ¸öÀº Á¤»óÀûÀΠü¿ÂÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÏ¿© ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¿À» »ý»êÇÑ´Ù.
ÀÏÁ¶·®ÀÌ Àû¾îÁö¸é¼ ÀÚ¿¬°ú »ý¹°µéÀÌ ¿òÃ÷·¯ÁöµíÀÌ »ç¶÷ ¸öµµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ´Ù.
ÀÚü »ý»êÇÏ´Â ¿·Î¼´Â ÀϺΠºÎÁ·Çϱ⠶§¹®¿¡ ¹ß»êÀ» ÁÙÀÌ°íÀÚ ¿ÊÀ¸·Î °¨½Î°í ³»ºÎÀÇ ´ë»çÀ²À» ³ôÀÌ°íÀÚ ¿Â°® ÀÚ±¸Ã¥ÀÌÀÌ ¹ßµ¿µÈ´Ù.
¿ì¼±ÀûÀÎ °ÍÀº ±ÙÀ°¿¡¼ ½ÃÀ۵ȴÙ. ±ÙÀ°¿¡¼ ü¿ÂÀÌ »ý¼ºµÈ´Ù. ±ÙÀ° ¾È¿¡ ÀÖ´Â ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ(Mitochondria)¶ó´Â ¹ßÀü¼Ò¿¡¼ ´ë»ç°¡ ÀϾ°í ¿À» »ý»êÇس½´Ù.
±×·¸´Ù¸é ÀÌ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¸¦ È°¼ºÈ½ÃÅ°¸é ´õ ¸¹Àº ¿À» »ý»êÇس¾ ¼ö ÀÖ´Ù. È°¼ºÈ¹æ¾ÈÀº ¹«¾ùÀΰ¡? ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¸¹ÀÌ ¿òÁ÷¿©¼ ¹ÌÅäÄܵ帮¾ÆÀÇ ¼ýÀÚ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°°í, ¹ÌÅäÄܵ帮¾ÆÀÇ Å©±â¸¦ Å°¿ö È°¼ºÈ¸¦ À¯µµÇس»´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÚ¿¬½º·´°Ô ü¿ÂÀ¯Áö°¡ ½¬¿öÁø´Ù. ½ÅüÀÇ È°·ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¨Àº ´ç¿¬ÇÏ´Ù.
ÀÌ·± ´Ü¼øȯ °úÁ¤À» ¸¸µé¾î³»´Â °ÍÀÌ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. °¡´ÉÇÏ¸é ±ÙÀ°À» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ°í Á» ´õ ¹«°Å¿î Áß·®À» ´Ù·ï¼ ±ÙÀ°ÀÇ ºÎÇǸ¦ Áõ´ë½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ´Ù.
»çÁö¸¦ °ñ°í·ç µî, °¡½¿±îÁö ÇÏ¸é ´õ ¸»ÇÒ ³ªÀ§ ¾øÀÌ ÃÖ»óÀÇ Á¶È¸¦ ÀÌ·é´Ù.
ÀÚ¿¬È÷ ¸öÀÇ È°·ÂÀº ÃÖ»óÀÇ »óÅ¿¡ ³õÀÌ°Ô µÈ´Ù.
¿©±â¿¡ ´õÇØ Á¦Ã¶¿¡ ³ª´Â À½½Ä, °úÀÏÀ» ´õÇÑ´Ù¸é ÀûÀýÇÑ Á¶È¸¦ ÀÌ·ï ¿ì¸® ¸öÀº ¿ÜºÎ¿¡¼ µé¾î¿Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼·Ãë, ºÐÇØÇÏ¿© Èí¼öÇÏ°í ´Ù½Ã °¢ Àå±â°¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Àü´Þ, ÀúÀåÇÏ¿© À¯¿ëÇÏ°Ô »ç¿ëÇÑ´Ù.
ÀÌ ¿¡³ÊÁö´ë»ç°úÁ¤À» µµ¿ÍÁÖ°í ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ µé¾î¿À´Â ¼¼±Õ, ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â, ½ÄÇ°À¯·¡ »ý¸®È°¼º¹°Áú(ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃ:Phytochemical:½Ä¹°ÀÌ º´¿ø±Õ, ÇØÃæ, °õÆÎÀÌ µîÀ¸·ÎºÎÅÍ ÀÚ½ÅÀ» º¸È£Çϱâ À§ÇØ »Ñ¸®³ª ÀÙ¿¡¼ ¸¸µé¾îÁö´Â ¸ðµç »ýÈÇй°Áú)ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ¸¶´Ã, »ý°, ÆÄ, ¾çÆÄ, ¸¶,Àλï, µî »Ñ¸®·ù ½ÄÇ°°ú °¢Á¾ ~º£¸®(~berry) ¶ó°í ÇÏ´Â ¿¸Å·ù ½ÄÇ°, ¾ç¹èÃß, ½Ã±ÝÄ¡, °ß°ú·ù µîÀÌ ¿ì¸® ¸öÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÝ´Ï´Ù.
ÈçÈ÷ ¸»ÇÏ´Â Ç×»êÈ ½ÄÇ°À̳ª ¼öÆÛǪµå(Super food)¶ó°í ÇÏ´Â ½ÄÇ°µéÀº ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃÀº ¹°·Ð ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Ç÷Áß¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙÀ̰ųª Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ°í »ì±Õ, ¸é¿ª·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
´Ù¸¸ ¾Æ¹«¸® ÁÁÀº À½½ÄÀÌ¶óµµ Æí½ÄÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ÀûÁ¤ÇÑ Ã¼Áß°ü¸®¸¦ À§Çؼ´Â ¸Å³¢ ¼·ÃëÇÏ´Â ½ÄÇ°ÀÇ ÃÑ·®À» Àß Á¶ÀýÇÏ¿© °ú½Ä, Æø½ÄÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù°í º»´Ù.
Á¶±Ý ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â ´À³¦À¸·Î À½½ÄÀ» µå½Ã°í, ÃæºÐÈ÷ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ¸é °Ç°Àº ¸¸»çÇüÅëÀ̶ó »ý°¢ÇÏ´Â
Muscle guy
ÀÌÀ±Èñ (¿îµ¿»ý¸®ÇÐ ¹Ú»ç)