¿îµ¿ ÈÄ È¸º¹°ú ¼ö¸é°úÀÇ °ü°è´Â? |
---|
¿îµ¿ ÈÄ È¸º¹°ú ¼ö¸é°úÀÇ °ü°è´Â? ¿¹Àü¿¡ ºÃ´ø ±¤°í Áß¿¡ ¡°¹ÌÀÎÀº Àá²Ù·¯±â¡± ¶ó´Â ´ë»ç°¡ ±â¾ïÀÌ ³´Ù. Á¤¸»Àϱî? ¿Ö ±×·²±î? ÇÏ´Â Àǹ®ÀÌ ³ª±âµµ ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.ÀÌ·ÐÀû ¹ÙÅÁÀº »ç½Ç? ÀÌ´Ù. ¿îµ¿Àº ÀúÀåµÇ¾ú´ø ¿¡³ÊÁö¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù. ¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â ¿îµ¿°úÁ¤¿¡¼ ¼Õ»óµÈ Á¶Á÷ÀÇ Àç»ýÀ» µµ¸ðÇÏ°í, °í°¥µÈ ¿¡³ÊÁö(±Û¸®ÄÚ°Õ)ÀÇ ÀçÇÕ¼ºÀÌ È°¹ßÇÏ°Ô ÁøÇàµÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °úÁ¤¿¡ Àν¶¸°(Insulin), Àν¶¸° À¯»ç¼ºÀåÀÎÀÚ(IGF-1: Insulin-like growth factor-1)¶ó´Â È£¸£¸ó µîÀÌ È°¹ßÇÏ°Ô ºÐºñµÇ¾î µ¿È(¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé¾î ÀúÀåÇÏ´Â °úÁ¤)¸¦ À§ÇÑ ¹Ì¼¼ÇÑ È¯°æÀ» Á¶¼ºÇØ ÁØ´Ù. ´Ù¸¸ ÀÌ·¸°Ô Áß¿äÇÑ ±â´ÉÀ» Çϴ ȣ¸£¸ó µîÀÌ ºÐºñµÇ´Â ½Ã°£´ë°¡ ¾ðÁ¦³ª ÀÏÁ¤ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿ÀÈÄ10~12(ÀÚÁ¤)½Ã°£´ë¿¡ °¡Àå ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ºÐºñµÈ´Ù´Â »ý¸®ÀûÀΠƯ¼ºÀ» ³ªÅ¸³»´Âµ¥ ÁÖ¸ñÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¯°æÀ» Á¶¼ºÇÏ·Á¸é Àû¾îµµ ¹ã10½Ã Àü,ÈÄ¿¡´Â ¼ö¸é¿¡ µé¾î°¡¾ß µÈ´Ù´Â °á·ÐÀÌ´Ù. ´Ù¸¸ ¹®¸íÀÇ ¹ß´Þ·Î Àü±â°¡ »ý»ê, °ø±ÞµÇ´Â Çö´ë»ýÈ°ÀÇ È帧»ó ³· µ¿¾ÈÀÇ ¾÷¹«ÀÇ ¿¬ÀåÀ̳ª ÀÌ·±Àú·± ¸ðÀÓ µî ±âŸ »ç¶÷°úÀÇ »çȸ°ü°è°¡ Áö¼ÓµÇ±â¿¡ À̸¥ ¼ö¸é¿¡ µé¾î°¡±â°¡ ¸»Ã³·³ ½±Áö ¾ÊÀº ¿ª¼³ÀûÀÎ ¸éÀÌ Àֱ⿡ ÁöÇý·Ó°Ô ´ëóÇØ ³ª°¥ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ±×·³ ÀÚ´Â ½Ã°£¸¸ÀÌ¶óµµ ¸¹À¸¸é µÇÁö ¾Ê´À³Ä? ÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. Áï ³·°ú ¹ã¿¡ µû¶ó Áï ÀÏÁ¶·®¿¡ µû¶ó ¼ö¸éÃËÁøÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¿Í ±×¿¡ µû¸¥ ÀÏ·ÃÀÇ »ý¸®Çö»óµéÀÌ Àü°³µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ³·½Ã°£´ë¿¡´Â ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ·®ÀÌ ±ØÈ÷ Àû±â¿¡ ´ë»çºÎ»ê¹°ÀÇ Ã³¸®°¡ ¸Å¿ì ´Ê´Ù. ÀÌ´Â ¼¼Æ÷ÀÇ »ý¸íÇö»óÀÌ ¿ø¸¸ÇÏ°Ô ÁøÇàµÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó µµ¸®¾î ¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í °á±¹¿¡´Â ³ëȸ¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Â °ÍÀÓÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °¡´ÉÇϸé ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ¿îµ¿À» Çϰųª ±âŸ »çȸ»ýÈ°À» ÇÏ´õ¶óµµ »ý¸®±â´É¿¡ ¿ªÇàÇÏ´Â »ýÈ°º¸´Ù´Â ÀÏÂï ¼ö¸é¿¡ µé¾î°¡µµ·Ï »ýÈ°½À°üÀ» Àß µéÀÌ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Çö¸íÇÑ Ã³»çÀÏ °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÈ´Ù. ¸ö°ú ¸¶À½À» Ȥ»ç½ÃÄÑ °Ç°¿¡ Àû½ÅÈ£°¡ ÄÑÁö´Â °Íº¸´Ù´Â ¾ðÁ¦³ª °ÇÀüÇÏ°Ô À¯ÁöµÇµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀº °¢ÀÚÀÇ Àλý°üÀ̳ª °Ç°°ü°ú Á÷°áµÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀ̹ǷΠ´©°¡ °¿äÇÏ¿© ¾ïÁö·Î ÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â ½º½º·Î ÀýÁ¦ÇÏ°í °¢ÀνÃÄÑ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ¼±¼øȯµÇ°Ô²û ÇÏ´Â ÀÚ¼¼°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÏÂï ÀÚ°í ÀÏÂï ÀϾ´Â »ýÈ°½À°üÀÌ °Ç°°ü¸®¿¡ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â Muscle guy ÀÌÀ±Èñ (¿îµ¿»ý¸®ÇÐ ¹Ú»ç) |
- ÀÌÀü±Û : Æó°æ±â ¿©¼ºµéÀÇ ¿îµ¿ÀÇ Á߿伺
- ´ÙÀ½±Û : °¡À», °Ü¿ïÀ» µû¶æÇÏ°Ô ³ª±â À§ÇÑ ÃÖ»óÀÇ ¹æ¹ýÀº?