´Þ¸®¸é ¸Ó¸®°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù!!
¼±Áø±¹°ú ±×·¸Áö ¾ÊÀº ³ª¶óµéÀ» ºñ±³ÇÒ ¶§ ¿©·¯ ÁöÇ¥³ª ¼ýÀÚ°¡ »ç¿ëµÇÁö¸¸ ÇÊÀÚ´Â ´Þ¸®±â Àα¸³ª °æÇâÀ» º¸°ï ÇÕ´Ï´Ù.
¼±Áø±¹À» ¹æ¹®Çغ¸¸é ÁÖº¯¿¡ ´Þ¸®´Â »ç¶÷¸¸ º¸ÀÔ´Ï´Ù(¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ±×·¸°Ô¸¸ º¸À̴ϱî¿ä). ´õ±¸³ª ´Þ¸±¸¸ÇÑ È¯°æÀÌ Àß Á¶¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
µµ·Î¿Í ÀεµÀÇ Åεµ ³·°Å³ª °ÅÀÇ ¾ø¾î ´Þ¸®´Ù°¡ °É·Á ³Ñ¾îÁú °¡´É¼ºµµ ³·°í, µ¿³× °ø¿øÀ̳ª ³Á°¡, ° µî¿¡ ´Þ¸®±â¿¡ ÁÁ°Ô²û µµ·Î°¡ Àß Á¶¼ºµÇ¾î ÀÖÀ½À» ¾Ë°Ô µË´Ï´Ù. ¹®¸¸ ¿°í ³ª°¡¸é ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» °æÇèÇÏ°ï ÇÕ´Ï´Ù.
¹Ý´ë·Î ±×·¸Áö ¾ÊÀº ³ª¶óµéÀº ±æµµ °¡´Ù°¡ ²÷¾îÁö°í, ¾ÆÁÖ Á¶½ÉÁ¶½ÉÇØ¾ß °É·Á ³Ñ¾îÁöÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î ¹Ù´Ú»ó´ë°¡ ÁÁÁö¸¦ ¾Ê½À´Ï´Ù. ´õ±¸³ª ±æ°Ô ´Þ¸±¸¸ÇÑ Áַΰ¡ º°·Î ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µË´Ï´Ù.
´Þ¸®±â´Â »ýÁ¸ÀÇ º»´ÉÀÔ´Ï´Ù.
¼±»ç½Ã´ë´Â ¹°·Ð ¼ö·Æ½Ã´ë¿¡µµ ¿À·ÎÁö ´Þ·Á¾ß¸¸ ½Ä·®À» ±¸Çϰųª À§ÇèÀ¸·ÎºÎÅÍ Á» ´õ ¸Ö¸® ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ¾ú±â¿¡ ´Þ¸®±â´Â »ýÀÇ °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ ¿øõÀ̾ú½À´Ï´Ù. ´Þ¸®¸é¼ »ý°¢ÇÏ°í ½ÅüÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ¾Æ¾ß ÇÏ´Ï ¸Ó¸´¼ÓÀº È°¼ºÈµÈ »óÅ·ΠÀ¯ÁöµÇ¾î¾ß »îÀÌ, »ýÁ¸ÀÌ °¡´ÉÇß¾ú½À´Ï´Ù.
Çö´ë¿¡ µé¾î À§¿Í °°Àº Çö»óÀÌ ¡°±×·² ¼ö¹Û¿¡ ¾ø±¸³ª!¡± ÇÏ´Â °ÍÀ» °úÇÐÀûÀ¸·Î ¹àÇô³»°í ÀÖÀ¸¸ç ±× Áß Çϳª°¡ ³úÀ¯·¡ ½Å°æ¿µ¾çÀÎÀÚ(BDNF:Brain Derived Neurotrophic Factor)¶ó´Â °ÍÀ¸·Î ±â¾ï°ú ÇнÀÀ» ´ã´çÇÏ´Â ³úÀÇ Çظ¶½Å°æ»ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ÀÎÀÚÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ÀÎÀÚ°¡ Àß È°¼ºÈµÇ¸é ¸¸¼º½ºÆ®·¹½º, ºÒ¸éÁõÀÌ °¨¼ÒµÇ°Å³ª »ç¶óÁö°Ô µË´Ï´Ù.
¿ì¸®°¡ Àϻ󿡼 ½ºÆ®·¹½º°¡ Áö¼ÓµÇ¸é ÀáÀ» Àß ÀÌ·çÁö ¸øÇÏ°í, ¾Æħ¿¡ ¸öÀÌ 찟»ÑµíÇÑ ´À³¦À» ¹Þ½À´Ï´Ù.
ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¸ö »óÅ°¡ Á¤»óÀûÀÌÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. °¨Á¤ÀÇ ±âº¹ÀÌ ½ÉÇÏ°í ³²ÀÇ ¸»À» °æûÇÏÁöµµ ¸øÇÏ°í »ç¼ÒÇÑ ÀÏ¿¡µµ °ÝÇÑ °¨Á¤À» Ç¥ÃâÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
´õ±¸³ª ¿ÜºÎ¿¡¼ µé¾î¿Â Á¤º¸¸¦ ´Ü±â°£ÀÌ¶óµµ ÀúÀåÇÏ´Â ´É·Âµµ ¶³¾îÁö°í ±×·¯´Ùº¸´Ï ´ÜÆíÀûÀÎ ´Ü±â°£ Á¤º¸°¡ Àå±â±â¾ïÀ¸·Î ÁøÇàµÇ´Â °Íµµ Àß µÇÁö ¾Ê°Ô µË´Ï´Ù. Áï ÇнÀÀÌ Àß ¾ÈµÇ´Â °ÍÀÌÁÒ. ´õ±¸³ª ±âÁ¸¿¡ ÀúÀåÇسù´ø ±â¾ïµµ Àß ²ôÁý¾î³»Áöµµ ¸øÇÏ¿© ¸Ó¸´¼Ó¿¡¼´Â ºùºùµ¹¾Æµµ ±Ý¹æ ¶°¿Ã¸®Áö ¸øÇϰųª, ÀÔ¿¡¼¸¸ ¿ì¹°°Å¸± »Ó ¸¶À½°°ÀÌ ¹ÛÀ¸·Î ¾ð¾î·Î Ç¥ÇöÇϴµ¥ ¾î·Á¿òÀ» °Þ½À´Ï´Ù.
±×·±µ¥ ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ¸é ¾î¶² Çö»óÀÌ ÀϾ±î¿ä?
¿ì¼± Ç׳ëÈÈ¿°úµµ ÁøÇàµÇ°í Çظ¶µµ º¸È£Çϸç Çâ»ó½Ãų ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
½ÅüÀÇ ±ÕÇü°¨°¢µµ Àß º¸Á¸µÇ°í ÇнÀ, ±â¾ï´É·Âµµ Çâ»óµË´Ï´Ù.
Áï ½Å°æ¿µ¾çÀÎÀÚ°¡ È°¼ºÈµÈ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿©·¯ ¿¬±¸µéÀ» º¸¸é ´Ù¾çÇÑ Á¶°Ç¿¡¼ ¿îµ¿À» ½ÃÄѺ» °á°ú ÀÌ BDNFÀÎÀÚ°¡ È°¼ºÈµÇ¾î ÇнÀ, ±â¾ïÈ¿°ú°¡ À¯ÀÇÇÏ°Ô Çâ»óµÇ¾ú´Ù´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
ÀÌ·± °ÍµéÀ» Á¾ÇÕÇغ¼ ¶§ ¡°¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¸Ó¸®°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù! ´Â °ÍÀÌ ÀÌÁ¦´Â »ó½Äó·³ ¹Þ¾Æµé¿©Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× Áß¿¡¼µµ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ ´Þ¸®±â¶ó´Â °Íµµ ¸¶Âù°¡Áö·Î ½Ã°£´ëºñ ºñ±³Çغ¼ ¶§ ¾î¶² ¿îµ¿º¸´Ù È°¼º Á¤µµ°¡ ÁÁ´Ù´Â ÀǹÌÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ¡°´Þ¸®¸é ¸Ó¸®°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù¡±¶ó´Â °¡¼³ÀÌ Áõ¸íÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î °á·Ð³»¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·± ÀÌÀ¯·Î ¼±Áø±¹¿¡¼± ±¹°¡Â÷¿ø¿¡¼ ¿îµ¿À» Àû±Ø ±ÇÀåÇÏ°í ÃÊ,Áß,°í,´ë Çб³Ã¼À°¿¡¼µµ Çʼö»çÇ×À¸·Î Àû±Ø ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´õ±¸³ª ´Þ¸®±â¸¦ õõÈ÷ ¶óµµ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Áö¼ÓÇÑ´Ù¸é(30ºÐ ÀÌ»ó/ȸ, 3~4ȸ/ÁÖ) ü·ÂÇâ»ó, üÁö¹æ°¨¼Ò, ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó ¼º Ä¡¸Å, ÆÄŲ½¼ º´, ¿ì¿ïÁõ, ºÐ³ëÁ¶ÀýÀå¾Ö µî¿¡µµ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ º»´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
±¹Å¹ξÈ,
³ª¿Í °¡Á¤ÀÇ °Ç°°ú Æòȸ¦ À§ÇØ
´©Á×´Þ»ê: ´©¿ì¸é Á×°í ´Þ¸®¸é »ê´Ù!¸¦ ½ÇõÇϽñ⸦ °Åµì Ã˱¸ÇÏ´Â ¹ÙÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌÀ±Èñ
-¿îµ¿»ý¸®ÇÐ ¹Ú»ç
-Çѱ¹¿îµ¿¿µ¾çÇÐȸ ºÎȸÀå
-Çѱ¹ ¿¸°»çÀ̹ö´ëÇб³ ƯÀÓ±³¼ö
-´ëÇÑÀ°»ó¿¬¸Í Àǹ«ºÐ°úÀ§¿ø(¿îµ¿»ý¸®/¿µ¾ç/µµÇÎ ºÎ¹®)
-´ëÇÑ¿äÆ®Çùȸ ½ºÆ÷Ã÷°øÁ¤À§¿ø
-´ëÇѺ¸µðºôµùÇùȸ ÄÚÄ¡¾ÆÄ«µ¥¹Ì ±³¼ö
-KÅäÅä ºù»óÆÀ ÀÚ¹®À§¿ø(¿îµ¿ »ý¸®/¿µ¾ç/ÄÁµð¼Å´×)
-ÀÌÁ¦´Â ¿îµ¿µµ ½Ä»çó·³ »îÀÇ ÀϺζó°í »ý°¢ÇÏ°í ¿¬±¸ÇÏ´Â 'ÆÄ¿ö½ºÆ÷Ã÷°úÇבּ¸¼Ò ´ëÇ¥
-Àü)´ëÇÑ¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅ濬¸Í ºÎȸÀå
-Àü)´ëÇÑ·Ñ·¯½ºÆ÷Ã÷Çùȸ °æ±â·ÂÇâ»óÀ§¿ø
-Àü)ÄÚ¿À·Õ ½ºÆ÷Ã÷´Ü ÀÚ¹®À§¿ø(¿îµ¿ »ý¸®/¿µ¾ç/ÄÁµð¼Å´×)
-(ÁÖ)ÆĽÃÄÚ ´ëÇ¥ÀÌ»ç
-±¹°¡´ëÇ¥, ÇÁ·Î½ºÆ÷Ã÷ ¼±¼ö »ý¸®,¿µ¾çÄÁ¼³ÆÃ, ¿îµ¿, 100¼¼°Ç°, ¿µ¾ç¼·Ãë °ü·Ã ¼ö¸¹Àº ±â¾÷ °¿¬ Àü¹®°¡.
-º¸µðºôµù 1±Þ ÁöµµÀÚ.°Ç°¿îµ¿°ü¸®»ç3±Þ
-Ç®ÄÚ½º ¸¶¶óÅæ 240¿©È¸
-¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅæ 50¿©È¸ ¿ÏÁÖ ¸Å´Ï¾Æ