[건강정보]
여성분들의 운동궁금증 하체운동을 하면 정말 다리가 굵어질까? |
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여성분들의 운동궁금증 하체운동을 하면 정말 다리가 굵어질까? 안녕하세요 건강한 육체와 건강한 정신으로 삶의 꿈을 실현하는 파시코입니다 피트니스센터는 항상 많은분들이 운동을 하고 계시는데요 특히 요즘에는 운동하는 여성분들도 굉장히 많아졌습니다. 하지만 운동하고계시는 여성분들을 보면 거의 대부분 런닝머신같은 유산소운동만 고집하고계신데요. 그 이유를 들어보면 근력운동을하면 남자처럼 근육이 붙을까봐 또 하체운동을 하게되면 다리가 굵어질까봐 근력운동을 꺼려하시는분들이 계시는데요. 오늘 이런 궁금증들을 풀어보고자합니다.  하체운동을 하면 정말 다리가 굵어질까? 많은여성분들이 하체운동을하면 다리가 굵어지지않을까 걱정하시는 분들이 많으신데요. 여성은 근력운동을 시작하면 몸은 남성화하지 않도록 여성호르몬인 에스트로겐을 활발하게 분비하게됩니다. 때문에 근육이 남자처럼 발달하기에는 어렵고 다리가 두꺼워지지도 않습니다. 운동후에 다리가 단단하고 두꺼워졌다는 느낌이 드는것은 일시적인현상일뿐 꾸준히 운동을 하시면 울퉁불퉁한 느낌은 없어지고 탄력있는 하체라인을 얻으실수 있습니다.  여성에게 근력운동은 좋지않다? 여성의 경우는 남성보다 테스토스테론 수치가 낮고 에스트로겐 호르몬이 높으며 근섬유가 적어 근력운동을 하더라도 근육질이 되기는 힘듭니다. 근육의무게는 지방보다 무겁기 때문에 근력운동을 하게되면 몸매가 날씬해지며 탄력이 생겨 매끈한 몸매를 가지실수 있습니다. 또 근력운동을통해 근육량을 높여 신진대사량을 올려 요요현상을 방지해줍니다 때문에 여성분들이 탄력있는 몸매를 가지기위해서는 근력운동을 필요합니다. 모두가 즐겁게 운동하며, 건강해지는 그날까지 파시코가 함께 응원합니다 |
