근육량이 적으면 비알콜성 지방간 위험 증가한다!!

2000년대 들어 소득이 증대되고 식재료의 세계화에 힘입어 외국의 먹거리가 물밀 듯 들어오고 있다.

전 국민의 애용식품인 삼겹살의 경우 우리나라는 전세계 삼겹살의 블랙홀이라는 ‘명성’도 얻고 있다.

그에 따른 과체중, 비만은 이제 남의 일이 아닌 나와 내 가족, 주변 친지들에게도 불행하게도 흔히 볼 수 있게 되었다.

기름진 식습관, 이동수단의 발달로 움직임이 줄어들고, 삶의 경쟁이 치열해질수록 운동부족에 떠밀려 비알콜성 지방간환자가 가파르게 증가하고 있는 실정이다.

예전에는 술을 자주, 많이 마시면 지방간이 된다고 알려졌는데 이제는 술이 아니라 운동부족 그에 따른 근육량의 감소에 의해 간에 지방이 껴서 결국은 비알콜성 지방간환자로 진행된다는 뜻이다.

즉 운동량이 부족하니 에너지를 사용할 근육이 줄어들게 되어 그 여파로 남는 에너지가 결국 지방으로 변환되어 간에 지방층을 형성하여 결국에는 간의 기능을 떨어트리는 주범으로 전락하게 된 것이다.

더 나아가 방치할 경우 지방간염으로 진행되고 장기간 유지하면 간암으로 진행될 가능성이 아주 높다고 한다.

최근의 국내의 한 연구에 따르면(Sarcopenia is associated with significant liver fibrosis independently of obesity and insulin resistance in nonalcoholic fatty liver disease: Nationwide surveys (KNHANES 2008-2011).Hepatology. 2015 Dec) 비알콜성지방간질환 환자 2,761명을 대상으로 근육량이 줄어드는 추세를 이용하여 DEXA자료를 분석한 결과 337명(12.2%)이 근육량의 감소(Sarcopenia)가 있는 것을 확인할 수 있었다.

또한 비알콜성지방간 환자가 근육량이 줄어들면 간암의 전단계인 간섬유화(간경변)가 진행된 지방간염을 갖고 있을 가능성이 근육량 감소가 없는 환자들에 비해서 1.6~1.83배 높은 것을 알 수 있었는데,

이는 근육량이 줄어들게 되면 즉 운동량이 줄어들면 술을 마시지 않아도 지방간이 된다는 것을 여실히 드러내었다.

더구나 잘 알려졌다시피 운동량의 감소에 따른 근육량감소는 비만, 제II형 당뇨로 진행되는 것은 이제 불을 보듯 명약관화한 사실이 되었다.

노화에 따른 근육량감소는 어쩔 수 없다해도 운동량감소에 따른 근육량감소는 조금만 신경 쓰면 모두 막을 수 있는 사안이다.

수많은 임상과 연구에서 보듯이 움직임 즉 근육의 사용 더 나아가 운동은 만병의 근원을 막을 수 있는 어쩌면 최선의 방법이라고 강조하고 싶다.

근육을 사용하지 않으면 말초혈관이 감소하고 신경이 퇴화하여 신체의 각 기능이 서서히 떨어진다.

반대로 근육을 활발히 사용하면 혈관이 잘 생성되고 운동신경도 잘 발달되며 온 몸 구석구석까지 산소와 영양분이 잘 전달되고 노폐물의 이동과 분해가 활발해져 신체기능이 왕성해지고 에너지가 충만해진다.

결국은 건강의 확보는 물론 사회생활에 보다 적극적으로 임하게 되어 상투적이지만 성공가도를 달리고 가정에 만복이 깃드는 것은 당연한 것인지도 모른다.

닦고 조이고 기름치자- 단순한 문구가 내 건강과 내 가정의 안녕을 좌우합니다.

‘구르는 돌에는 이끼가 끼지 않는다’ 는 금언을 가슴깊이 간직했으면 하는

Muscle guy

운동생리학 박사 이윤희 올림.